6 MANFAAT BUAH SEMANGKA UNTUK KESEHATAN SERTA KANDUNGAN NUTRISI DAN VITAMIN
Khasiat Buah Semangka ~ Semangka adalah tanaman buah yang berasal dari Afrika dan telah dibudidayakan di Indonesia. Buah semangka masih berkerabat dekat dengan melon, mentimun dan labu-labuan. Tak heran jika buah semangka juga memiliki karakter yang mirip dengan kerabatnya yaitu kaya akan kandungan air dan cocok dikonsumsi di daerah tropis.
Sebagai buah yang mudah didapatkan di berbagai pasar tradisional maupun modern, semangka disukai banyak orang karena kandungan airnya yang dapat menghilangkan dahaga dan menyegarkan tubuh. Tetapi tahukah Anda jika ternyata manfaat buah semangka lebih daripada itu? Ya, buah semangka yang menyegarkan ini ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi yang menyehatkan. Apa sajakah itu? Yuk, simak kandungan buah semangka dan manfaatnya bagi tubuh kita berikut ini.
Kandungan Vitamin Buah Semangka
Selain rasanya lezat, dalam 100 gram buah semangka mengandung berbagai macam vitamin termasuk vitamin A, B1, B6 dan vitamin C dalam jumlah banyak. Selain itu, buah semangka juga mengandung kalium, biotin, potasium, asam amino dan magnesium. Sebagaimana buah berwarna merah yang lain, semangka mengandung zat karoten dalam jumlah banyak. Yang paling menonjol adalah likopen dan beta karoten. Bahkan dalam salah satu penelitian dinyatakan bahwa kandungan karotenoid dan anti oksidan lainnya akan meningkat seiring dengan tingkat kematangan buah tersebut.
Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan
Dengan harganya yang terjangkau, buah ini cukup lengkap sebagai anti oksidan dan fito nutrient karena berbagai manfaatnya yaitu :
1. Menurunkan resiko terkena stroke dan serangan jantung
Buah semangka merupakan buah yang memiliki kandungan potasium cukup tinggi. Seperti yang kita ketahui, potasium adalah komponen sel dan cairan tubuh yang berfungsi untuk membantu mengontrol tekanan darah dan detak jantung sehingga menurunkan resiko terkena serangan jantung, stroke dan tekanan darah tinggi. BACA JUGA: INILAH 7 MANFAAT JUS TOMAT UNTUK KESEHATAN YANG HARUS KAMU TAU
Selain itu kandungan likopen dan kalium dalam semangka juga dikenal penting untuk menjaga kesehatan jantung. Ditambah lagi vitamin A dan C yang berguna mencegah kolesterol yang menyumbat pembuluh darah.
2. Mencegah sariawan
Penyakit sariawan biasanya ditimbulkan oleh bakteri yang berkembang biak pada rongga mulut yang kering. Mengonsumsi semangka diyakini dapat mencegah sariawan, karena semangka mengandung banyak air dan vitamin C yang dibutuhkan tubuh.
3. Mengurangi nyeri otot
Semangka terbukti membantu para atlet untuk mengurangi nyeri otot termasuk mempercepat pemulihannya. Para ahli percaya bahwa hal ini disebabkan adanya kandungan asam amino L-citrulline yang terkandung dalam buah semangka.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam jumlah banyak yang terkandung dalam buah semangka merupakan sumber antioksidan, yang mana terbukti mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga mengonsumsi semangka secara rutin khususnya saat cuaca ekstrim, akan membantu tubuh agar tidak mudah sakit.
5. Membantu penurunan berat badan
Jika Anda sedang menjalani program diet, buah semangka adalah salah satu buah yang dapat membantu penurunan berat badan lebih cepat. Hal ini disebabkan semangka tidak mengandung lemak, mempunyai kandungan air yang cukup banyak dan kadar gula rendah. Konsumsilah semangka secara teratur sebagai pengganti cemilan untuk membantu mengontrol berat badan Anda. BACA JUGA: 5 MANFAAT JUS JERUK BAGI KESEHATAN YANG LUAR BIASA KAMU HARUS TAU
6. Menyehatkan mata
Buah semangka mengandung senyawa betakaroten yang akan diolah dalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sendiri adalah jenis vitamin yang sangat baik untuk membantu menyehatkan mata Anda.
Itulah kandungan buah semangka dan manfaatnya, semoga menambah pengetahuan Anda yang ingin menerapkan pola hidup sehat
